Dette er kurset

Mammarevolusjon er et “kurs” som går over ca fem uker, fra 1. til 30. september 2019.

Jeg sier “kurs” i hermetegn, for beskrivelsen er ikke helt presis. Jeg ser på det som et fellesskap for tips, råd og støtte for ferske og kommende mødre. Et fellesskap du kan støtte deg til over flere måneder, for å forberede deg på eller følge deg et stykke inn i mammarollen. Det vil bli lagt opp til dialog, diskusjoner og meningsutveksling for deltakerne, med mulighet til å selv stille spørsmål, lufte frustrasjoner og bli hørt – for de som ønsker dette.

I løpet av de fem ukene selve “kursingen” pågår, skal jeg ta for meg de “fem trimester”. Du vil få gode tips og råd, men en vel så viktig rød tråd handler om å senke skuldrene og sile ut den infoen man ønsker å ta med seg videre og ikke. All infoen er oppsummert i en e-bok (i pdf-format) som du får ved slutten av kurset.

Alt foregår på en lukket Facebook-gruppe, og du har tilgang til gruppa og kursmaterialet i et helt år etter kursslutt, så du kan ta ting i ditt tempo og repetere ved behov. Tilsammen vil det deles videoer på tilsammen 1,5-2,5 timer per uke. Jeg vil være tilgjengelig i gruppa ut 2019 for å støtte og svare på spørsmål.

Hvem passer kurset for?
Kurset passer for deg som:
• er gravid
• har planer om å bli gravid
• nylig har blitt mamma
• er mamma, og har planer om flere barn

Kursets innhold:

“Nulte” trimester:
Tiden før unnfangelse. Vi har ikke så stort fokus på dette trimesteret i vårt samfunn i dag, og slettes ikke alle graviditeter er like planlagte. Likevel har jeg inkludert mine beste tips til forberedelse før graviditet, spesielt med tanke på ernæring.

Første, andre og tredje trimester + fødsel:
Selve graviditeten – og fødselen. Jeg gir deg mine beste tips til en mest mulig behagelig graviditet og tips til hvordan du best mulig forbereder deg på fødselen. Ernæring, bevegelse/yoga, pusteøvelser, hypnoøvelser, pakking av en smart fødebag og fødebrev, hvordan forberede hjemmet til småbarnstiden, bruk av doula, naturlige remedier til fødselen.

Fjerde trimester:
Spedbarnstiden – og videre. Her trer mammarollen for alvor i kraft, med alle de nye utfordringer og opplevelser det medfører. Du får tips om amming, nyttig info om ammeutfordringer og stramt tungebånd. Jeg deler mine beste tips til innføring av fast føde og barnestyrt tilvenning. Du får en lett innføring i tilknytningsomsorgsprinsipper (TIO) og hvordan du kan legge til rette for en best mulig tilknytning til babyen din, samt de viktigste “pedagogiske” råd som småbarnsmor, samlet fra noen av våre fremste eksperter på området.

Oversikt over litteratur

Det vil bli…

• Videobaserte foredrag
Jeg kommer til å poste korte (og noen litt lengre) foredrag om de ulike temaene på gruppa, som du kan se når det passer deg. 

• Spørsmål og svar
Jeg kommer til å samle opp spørsmål fra dere som jeg får underveis og svare, skriftlig og/eller muntlig, etter behov.

• Livesendinger
Jeg kommer også til å dukke opp med noen live pep-talks innimellom, hvor du også kan stille spørsmål på «direkten». Her vil jeg også ha med meg gjestemammaer som deler av sin kunnskap på spesifikke fagområder.

• Tips til fordypning
Det vil følge tips om noen glimrende bøker, podcaster og dyktige fagpersoner som jeg lover kommer til å gi deg både et spark bak og en ny, livsendrende innsikt – hvis du ønsker å fordype deg litt mer i enkelte tema.

• Personlig kompendium
Ved kursstart vil du få et kompendium som du kan bruke til å notere ned dine tanker, ønsker og mål for kurset og for tiden som kommer. Her er det plass til dine mammatanker, affirmasjoner til fødsel eller spedbarnstid og mye mer.

Jeg kommer ikke til å:

  • …fortelle deg nøyaktig hva DU skal gjøre – men gi deg nyttige tips og nøkler som du kan velge å følge opp, basert på din unike situasjon
  • …be deg se bort i fra råd og behandling du har fått av legen, helsesøster eller annet helsepersonell
  • …pushe deg lenger enn det du selv er klar for, men hjelpe deg til å finne din egen mammaintuisjon og senke prestasjonskravene til deg selv i tiden som kommer

Etter endt kurs vil jeg at du skal sitte igjen med:

• En bredere, men praktisk, forståelse for kropp, ernæring og helse
• …som i sin tur gir deg en vedvarende motivasjon til å gjøre gode valg
• Større trygghet i å ta fatt på, eller fortsette, mammareisen
• Lavere skuldre og mer ro i sjelen; visshet om at du kan slutte å lete etter “Fasiten” og i stedet lytte mer til mammahjertet 
• Økt evne til å se fargenyansene i en verden som ikke er sort-hvitt
• Mer positivt fokus på det du får gjort, fremfor det du synes du burde gjort
• Større tålmodighet og evne til å leve på reisen
• Visshet om at det er lov å prioritere seg selv, si nei til omverdenen og unne seg selv det som skaper glede og verner om tilknytningen til barnet ditt
• Enda større respekt og takknemmlighet for egen kropp og det den utretter
• Lyst til å prioritere helse enda høyere, visshet om hvor du kan begynne og hvor det er mest fruktbart å legge inn innsatsen!

Les mer om kursholderen
Les mer om bidragsyterne
Hvorfor Mammarevolusjon?
Påmelding og kontakt